Ваш особистий простір для спокою та гармонії
Відкрийте для себе онлайн-заняття з розслаблюючої йоги. Це м’які практики дихання та прості асани, створені для зняття напруги. Тут немає складнощів та очікувань, лише підтримка на шляху до гармонії тіла та психоемоційного стану. Відпустіть денні турботи та подаруйте собі годину спокою.
Обрати свій форматДля кого створені наші практики?
Наші онлайн-заняття підійдуть кожному, хто прагне знайти інструменти для саморегуляції та покращити своє самопочуття, незалежно від віку, гнучкості чи попереднього досвіду.
-
Для тих, хто багато працює за комп'ютером та відчуває, як напруга накопичується у плечах, шиї та спині. Наші практики допоможуть м'яко розвантажити тіло.
-
Для активних батьків, яким так важливо знаходити час для себе, щоб відновити внутрішні ресурси, заспокоїти розум та наповнитися енергією.
-
Для творчих особистостей, що знаходяться у пошуку нових джерел натхнення. Практики допомагають "очистити" ментальне поле та по-новому поглянути на речі.
-
Для всіх, хто відчуває емоційну втому, постійний потік думок та хоче навчитися ефективним технікам самозаспокоєння та відновлення внутрішньої рівноваги.
Що дає регулярна практика?
Регулярні заняття йогою — це ваш особистий внесок у краще самопочуття, емоційну стійкість та фізичний комфорт. Це шлях до більш усвідомленого та гармонійного життя.
-
Більше спокою та ясності розуму. Дихальні практики та медитації сприяють зниженню рівня стресу та допомагають впорядкувати думки, повертаючи відчуття внутрішнього спокою.
-
Поліпшення гнучкості та комфорту в тілі. Плавні рухи та прості асани м'яко працюють з м'язами та суглобами, поступово повертаючи їм рухливість і знімаючи відчуття скутості.
-
Приплив життєвої енергії та бадьорості. Замість виснаження ви відчуєте наповненість. Практики допомагають розблокувати внутрішні ресурси та покращити циркуляцію енергії.
-
Поглиблення контакту з собою. Йога — це шлях до кращого розуміння сигналів свого тіла та емоцій. Це допомагає розвинути інтуїцію та жити в більшій згоді з собою.
Відгук учасниці
"Я завжди вважала, що йога — це складні пози та надзвичайна гнучкість, тому навіть не намагалася. RAQIFUMA повністю змінила моє уявлення. Тут я знайшла саме те, що було потрібно моїй втомленій душі та тілу: турботу, прийняття та глибоке розслаблення. Кожне заняття — це як міні-відпустка, після якої я повертаюся до своїх справ наповненою, спокійною і з посмішкою. Це більше, ніж просто вправи, це — справжня медитація в русі."
Оберіть свій формат практик
Ми пропонуємо кілька варіантів, щоб ви могли почати свій шлях до гармонії у найкомфортніший для вас спосіб. Оберіть план, що найкраще відповідає вашому ритму життя.
Пробне заняття
Ідеальний старт, щоб відчути атмосферу.
- Одне живе онлайн-заняття
- Повний доступ до запису на 48 годин
- Знайомство з базовими техніками
- Прості асани для розслаблення
Місяць Балансу
Регулярна підтримка для стабільних змін.
- 8 онлайн-занять на місяць (2/тиждень)
- Доступ до записів усіх занять місяця
- Участь у закритому чаті підтримки
- Фокусні теми для глибшої практики
Курс Гармонії
Для тих, хто готовий до глибокого занурення.
- 24 заняття протягом 3 місяців
- Необмежений доступ до бібліотеки записів
- Індивідуальна підтримка та рекомендації
- Дві особисті онлайн-консультації
Поширені запитання
Що, як я не маю гнучкості взагалі?
Це абсолютно нормально! Наші практики створені не для гімнастів, а для звичайних людей. Гнучкість не є вимогою, а радше приємним наслідком регулярних занять. Ми фокусуємося на відчуттях, а не на зовнішній формі, тому ви завжди зможете адаптувати вправи під свої можливості.
Чи може йога допомогти, якщо я відчуваю емоційне вигорання?
Багато людей знаходять у йозі потужний інструмент для відновлення емоційного балансу. Практика допомагає переключити увагу з зовнішнього світу на внутрішній, заспокоїти нервову систему через дихання та рух. Це може стати чудовою підтримкою на шляху до відновлення сил. Однак, йога не замінює професійну психологічну допомогу, якщо вона вам потрібна.
Що робити, якщо я пропущу онлайн-заняття?
Ми розуміємо, що життя буває непередбачуваним. Саме тому всі учасники місячних та курсових програм отримують доступ до записів занять. Ви зможете пройти практику в будь-який зручний для вас час, не втрачаючи її цінності.
Чи потрібно якесь спеціальне обладнання?
Для старту вам знадобиться лише килимок для йоги (або інша неслизька поверхня), зручний одяг, який не сковує рухів, та стабільний інтернет. Інколи може знадобитись плед чи подушка для більшого комфорту, але це не обов'язково. Найголовніше — ваш намір приділити час собі.
Маєте запитання або хочете почати?
Напишіть нам! Ми з радістю відповімо на всі ваші запитання та допоможемо обрати найкращий варіант для вашого старту у світ спокою та гармонії.